@ õpõ, EhÀ» ØÖ EhØPÀ (Yoga, Health And Physical Education) (uªì õk B] º PÀ À ÀPø»UPÇP 2017-2018 - Bsk AÔ P kzv²òí Cµshõ Bsk B.Ed., mh i ØPõÚ õhzvmhzvß Ai øh À GÊu mhx). (TEXT BOOK) N.@ õpß M.Sc., M.Ed., M.Phil., uàẠ(K#Ä) B] º PÀ Bµõ#a] ØÖ Ø] {ÖÁÚ, uªì õk R.P»UPsnß M.Sc., M.A., (Education), M.Phil., ( v P B] º SÊ, PÀ À Ä) v ÁÒÐÁº v P 1/5, RÇzöu, Áø» møh Ag\À uõµõ_µ (ÁÈ),S Põn 612702. : 0435-2416295, ö\à : 9245362313 Buy Books Online at : www.thiruvalluvarpublications.com E.Mail: thiruvalluvarpublications1970@gmail.com
v ÁÒÐÁº v P uø v : áüø» & 2017 Ga\ UøP C ¼¼ x G uöáõ Svø ² ß AÝ v ßÔ öáî káx AÀ»x õøó ö\#x öáî káx AÆÁõÖ öáî±k ö\# mh zup[pøí ÂØ øú ö\#áx õßó ö\ ÀPÎÀ Dk k Áõº «x Q ªÚÀ ØÖ ]ÂÀ \mh[pîß RÌ Pk háiuøp GkUP k. ISBN : 890-81-90415-97-5 PRICE ` 215/- PRINTED AT : JASMINE PRINTERS, SIVAKASI - 626 123.
øó u G[PÒ v P {ÖÁÚº ÁÇUPÔbº v.m.r.cµõ a\ vµß MA.BL., AÁºPÐUS C À \ º n.
C ø» öáµõuì µvpò Gk øu uâºupä. HöÚÛÀ, GvºPõ»zvÀ Cx@ õßó ÀPÒ öáî káøu CaöŒ À uøhöœ#². CuÚõÀ õnáºpò õvup kẠGß øu AÔ @ÁskQ@Óõ.
v øµ C u zup uªì õk B] º PÀ À ÀPø»UPÇPzuõÀ u õ UP mh B.Ed., Cµshõ Bsk (2017-18) õnáºpðupõú õhzvmhzvß Ai øh À Aø UP mkòíx. CvÀ, I x A»SPÒ C UQßÓÚ. uà A»QÀ @ õpõ ØÖ BŒÚ[PÒ ØÔ², CµshõÁx A»QÀ EhÀ»U PÀ ØÔ² ÂÍUP mkòíú. ßÖ ØÖ õßpõáx A»SPÎÀ öuõøö@ õ#pò ØÖ ÁõÌUøP øó @ õ#pò ØÖ EhØPÀ ØÖ EhØ Ø] ØÔ², I uõáx A»QÀ ÂøÍ õmk @ õmipðupõú HØ õkpò ØÔ² ÂÁ UP mkòíú. Cøu izx ßö Ö õö @PmkUöPõÒÁ@uõk õnáºpíx GÀ»õ ÁÍ[PÐUS G[PÍx ÁõÌzxPøÍ öu ÂzxUöPõÒQ@Óõ. ßÔ C ius v Pzuõº
ö õ ÍhUP õhzvmh V - X A»S & 1 @ õpõ ØÖ BŒÚ[PÒ õhgs uø» UP 1.1 õpõ AÀ»x õpõ õ\ 1 1.2 @ õpõ õœzvß @ õup ØÖ C»USPÒ 2 1.3 @ õp ö Ô øó ß Gmk A[P[PÒ 3 1.4 @ õpõ õœzøu Ø] öœ# EuÄ ÁÈ øópò 14 1.5 @ õpõâúõà ÂøͲ Ø»ßPÒ 18 1.6 BŒÚ[PÒ 21 1.7 EmPõº u {ø» À Ø] öœ#² BŒÚ[PÒ 22 1.8 {ßÓ {ø» À Ø] öœ#² BŒÚ[PÒ 31 1.9 kzu {ø» À Ø] öœ#² BŒÚ[PÒ 41 1.10 ìpõµ 49 1.11 @ õ# Áµõ À ukupä @ õø Sn kzxáv¾ @ õpõœúzvß ÂøÍÄPÒ 54 I
1.12 xøµus PØ zuà AqS øópò 56 i). @ õpõ Gß uß P zuõup ØÔ B] º Eøµ. ii). @ õpõâß À@ÁÖ {ø»pøí B] º öœ#x Põmi ÂÍUSuÀ. {øúâà öpõòí Ási øápò 58 Ø] ÂÚõUPÒ 59 A»S & 2 EhÀ»UPÀ 2.1 EhÀ» Gß uß ÂÍUP 62 2.2 EhÀ»U PÀ Gß uß ÂÍUP 63 2.3 EhÀ»U PÀÂ ß õup SÔU PõÐ 64 2.4 EhÀ»U PÀÂ ß öpõòøppò 65 2.5 EhÀ»U PÀÂ ß µ ö Àø» 67 2.6 EhÀ»U PÀÂ ß õh ö õ Ò 68 2.7 EhÀ»U PÀÂ ß UQ zxá 70 2.8 EhÀ»U PÀÂø ÒÎPÎÀ Szx øó 71 2.9 EhÀ» õuøú 71 2.10 EhÀ»a \øápò 78 2.11 EhÀ» PsPõo 83 2.12 ßÛø» Gß uß ö õ Ò 88 II
2.13 ßÛø» ß UQ zxá 89 2.14 ßÛø» ß Snõv\ [PÒ 89 2.15 ßÛø» ß v 90 2.16 ßÛø»U SøÓ õmiøpõú Põµn[PÒ 97 2.17 uáóõú uõµønø ukus øópò 101 2.18 ö õxáõú uõµønu SøÓ õkpò 103 2.19 EhØ Ø]» õp ßÛø»U SøÓ õmøh \ ö\#áx 109 2.20 uà Eu 111 2.21 u¾uâ ß öpõòøppò 113 2.22 u¾uâ ö mi À EÒÍ ö õ mpò 114 2.23 u¾uâ ß uøá ØÖ UQ zxá 115 2.24 u¾uâ õí ß s PÒ 120 2.25 u¾uâ uøá k  zxpò 122 2.26 xøµus PØ zuà AqS øópò 129 i). ÒÎPÎÀ EhÀ»a @ŒøÁPÒ ØÔ SÊÂÁõu ii). ÒÎPÎÀ EhÀ»U PÀÂø Szx øó ØÔ P zuµ[p {øúâà öpõòí Ási øápò 134 Ø] ÂÚõUPÒ 136 III
A»S & 3 öuõøö õ#pò ØÖ ÁõÌUøP øó õ#pò 3.1 öuõøö õ#pò 138 3.2 öuõøö@ õ#pîß ÁøPPÒ 141 3.3» õ 141 3.4 øhl õ#k 143 3.5 Põ\ õ# 144 3.6 Põ»µõ 148 3.7 Á ØÖ õus 150 3.8 G#mì 153 3.9 ÁõÌUøP øó õ#pò 161 3.10 } ÈÄ õ# 162 3.11 E º Cµzu AÊzu 171 3.12 õµøh 174 3.13 EhÀ ß 174 3.14 ShÀ s 175 3.15 xøµus PØ zuà AqS øópò 181 i). À@ÁÖ ÁøP õú öuõøö@ õ#pò ØÔ SÊÂÁõu. ii). öuõøö@ õ#pøí µáõ À uk uøs @ ØöPõÒÍ k uk háiuøppò ØÔ zxá { n ß Eøµ. {øúâà öpõòí Ási øápò 185 Ø] ÂÚõUPÒ 187 IV
A»S & 4 EhØPÀ ØÖ EhØ Ø] 4.1 EhØPÀ Gß uß ö õ Ò 189 4.2 EhØPÀ &Áøµ øó 191 4.3 EhØPÀÂ ß õup SÔU PõÒPÐ 193 4.4 EhØPÀÂ ß Põm õk 200 4.5 EhØPÀÂ ß UQ zxá 203 4.6 EhØPÀÂ ß ßPÒ 204 4.7 EhØuSv 205 4.8 EhØuSv ß A[P[PÒ 206 4.9 EhÀ» \õº u EhØuSv ß A[P[PÒ 208 4.10 EhØuSv µõ ß ßPÒ 210 4.11 EhØ Ø] Gß uß ö õ Ò 212 4.12 EhØ Ø] ß uøápð UQ zxá 213 4.13 EÖ sh»[pîà EhØ Ø] õà HØ k ÂøÍÄPÒ 215 4.14 xøµus PØ zuà AqS øópò 223 i). EhØPÀÂ ß @uøá ØÖ UQ zxá ØÔ SÊÂÁõu. ii). EhØPÀ C USÚº õnáºpðus EhØ Ø]PÎß À@ÁÖ ÁøPPøÍ öœ#x Põmi ÂÍUSuÀ. V
{øúâà öpõòí Ási øápò 226 Ø] ÂÚõUPÒ 228 A»S & 5 ÂøÍ õmk õmipðupõú HØ õkpò 5.1 v»p õmipò 230 5.2 ÓöÁÎ õmipò 241 5.3 ÂøÍ õmk @ õmipò 245 5.4 u [PÒ 255 5.5 xøµus PØ zuà AqS øópò 275 i). v»p @ õmipò ØÖ ÓöÁÎ @ õmipò ØÔ P zuµ[p. ii). ÒÎUSa öœßö EhØPÀ C USÚ h EhØ Ø] ß ß ØÔ Eøµ õi øu AÔUøP õp u õºöœ#uà. {øúâà öpõòí Ási øápò 279 Ø] ÂÚõUPÒ 280 iiiiiii VI
Syllabus õhzvmh (Syllabus) V OPTIONAL COURSE @ õpõ, EhÀ» ØÖ EhØPÀ (Yoga, Health and Physical Education) UNIT - I Yoga and Asanas Meaning and concept of Yoga - Aims and objectives - Eight limbs of yoga - Guidelines for practicing yoga - Benefits of yoga - Physiological, Psychological, Therapeutic and Physical.- Meaning, Methods and benefits of Asanas - Sitting posture-standing posture and Lying Posture - Surya namaskar: Meaning, Twelve stages of Surya namaskar, Benefits, Preventive and curative effects of asanas. Suggested instructional approaches/methods: i) Teacher talk on the concept of Yoga ii) Demonstration by teacher on different postures of Yoga @ õpõ ØÖ BŒÚ[PÒ @ õpõ Gß uß ö õ Ò ØÖ P zuõup & @ õpõâß @ õup ØÖ C»USPÒ & @ õpö Ô øó ß Gmk A[P[PÒ & @ õpõœú Ø] öœ# EuÄ ÁÈ øópò & Eh¼ À, EÍ À, zxáâ À ØÖ EhÀ Œõº x @ õpõâúõà HØ k»ßpò & BŒÚ[PÒ Gß uß ö õ Ò, BŒÚ
VI Syllabus öœ#² øópò ØÖ BŒÚ[PÍõÀ HØ k»ßpò & EmPõº u {ø» À & {ßÓ {ø» À ØÖ kzu {ø» À öœ#² BŒÚ[PÒ & ìpõµ Gß uß ö õ Ò & Auß ßÛöµsk {ø»pò, CuÚõÀ HØ k»ßpò @ õ# Áµõ À ukupä @ õø U Sn kzxáv¾ BŒÚzvß ßPÒ. xøµus PØ zuà AqS øópò : i). ii). @ õpõ Gß uß P zxøµ ØÔ B] º Eøµ. @ õpõâß À@ÁÖ {ø»pøí B] º öœ#x Põmi ÂÍUSuÀ. UNIT II Health Education Meaning, Aims and Objectives - Scope of Health Education - Methods of Imparting Health Education in Schools Health Instruction Health Services Health Supervision - Posture meaning, causes, defects and prevention - First Aid Meaning, Principles of first aid, Need and importance of first aid. Suggested instructional approaches/methods: i) Group discussion on health services in schools ii) Seminar on methods of imparting health education in school. EhÀ»UPÀ EhÀ»UPÀ Gß uß ö õ Ò ÂÍUP & @ õup ØÖ SÔU@PõÒPÒ & EhÀ»U PÀÂ ß µ ö Àø»
Syllabus VII & EhÀ»U PÀÂø ÒÎPÎÀ Szx øópò & EhÀ» @ õuøú & EhÀ» @ŒøÁPÒ & EhÀ» PsPõo & ßÛø» Gß uß ÂÍUP, ßÛø» SøÓ õmiøpõú Põµn[PÒ, õv PÒ ØÖ CuøÚ ukus øópò & uà Eu Gß uß ö õ Ò, u¾uâupõú öpõòøppò, u¾uâ ß @uøá ØÖ UQ zxá. xøµus PØ zuà AqS øópò : i). ii). ÒÎPÎÀ EhÀ»a @ŒøÁPÒ ØÔ SÊÂÁõu. ÒÎPÎÀ EhÀ»U PÀÂø Szx øó ØÔ P zuµ[p UNIT III Communcable Diseases And Life Style Disorder Communicable diseases: Meaning Types: Malaria, Typhoid, Tuberculosis, Cholera, Diarrhoea and AIDS Causes, symptoms and treatment - Life style disorder Diabetes, Hyper Tension, Heart Attack, Obesity and Ulcer Causes, Symptoms and treatment. Suggested instructional approaches/methods: i) Panel discussion on different types of communicable diseases. ii) Talk by exper/doctor on preventative measures of communicable diseases.
VIII Syllabus öuõøö @ õ#pò ØÖ ÁõÌUøP øó @ õ#pò öuõøö@ õ#pò Gß uß ÂÍUP ØÖ öuõøö@ õ#pîß ÁøPPÒ : @» õ, øhl õ#k, PõŒ@ õ#, Põ»µõ, Á ØÖ @ õus ØÖ G#mì BQ öuõøö@ õ#pðupõú Põµn[PÒ, AÔSÔPÒ ØÖ ]QUøŒ øópò & ÁõÌUøP øó @ õ#pò & }µèä @ õ#, E º Cµzu AÊzx, õµøh, EhÀ ß ØÖ ShÀ s BQ @ õ#pðupõú Põµn[PÒ, AÔSÔPÒ ØÖ uk uøpõú ÁÈ øópò. xøµus PØ zuà AqS øópò : i). À@ÁÖ ÁøP õú öuõøö@ õ#pò ØÔ SÊÂÁõu. ii). öuõøö@ õ#pò µáõ À uk uøs @ ØöPõÒÍ k uk háiuøppò ØÔ zxá { n ß Eøµ. UNIT - IV Physical Education and Physical Exercise Concept and Meaning, Definition - Aims and Objectives of Physical Education - Scope, Need and Importance of Physical Education - Physical Fitness:Meaning, Definition, and Health related components of Physical fitness: Muscular Strength, Muscular Endurance, Flexibility, Cardio respiratory endurance and Body composition, benefits of Physical fitness. Meaning - Need and Importance of Physical Exercise - Effects of exercise on the various systems Muscular, Circulatory, Digestive, Nervous and Respiratory systems.
Syllabus IX Suggested instructional approaches/methods: i) Group discussion on the need and importance of Physical education. ii) Demonstration by Physical director on different types of physical exercise and practice by the students. EhØPÀ & Kº AÔ P EhØPÀ Gß uß P zxøµ, ö õ Ò ÂÍUP, Áøµ øó & EhØPÀÂ ß @ õup ØÖ SÔU@PõÒPÒ & EhØPÀÂ ß @Põm õkpò, @uøá ØÖ UQ zxá & EhØuSv Gß uß ö õ Ò ÂÍUP, Áøµ øó ØÖ EhÀ» Œõº u EhØuSv ß A[P[PÒ : uøœá¼ø, uøœ BØÓÀ, ö QÌÄzußø, Cu zußø BØÓÀ, EhÀ Aø, EhØuSv µõ ß ßPÒ. EhØ Ø] Gß uß ö õ Ò ÂÍUP Auß @uøá ØÖ UQ zxá & EhØ Ø] ÚõÀ uøœ sh», Cµzu Kmh sh», ãµn sh», µ ØÖ ÁõŒ sh»zvà HØ k ÂøÍÄPÒ. xøµus PØ zuà AqS øópò : i). ii). EhØPÀÂ ß @uøá ØÖ UQ zxá ØÔ SÊÂÁõu. EhØPÀ C USÚº õnáºpðus EhØ Ø]PÎß À@ÁÖ ÁøPPøÍ öœ#x Põmi ÂÍUSuÀ.
X Syllabus UNIT - V Organising Competitions Intramural and extramural competitions Meaning, Definition - Organising and Conducting - Sports meet types: Standard, Non-standard, Organising and Conducting, Tournaments: Single league and Single League and Single Knock Out Preparation and drawing fixtures, merits and demerits Suggested instructional approaches/methods: i) Seminar on Intramural and Extramural Competitions. ii) Prepare a report by visiting a school and interacting with the Physical director about the use of Physical exercise. ÂøÍ õmk @ õmipðupõú HØ õkpò v»p ØÖ ÓöÁÎ @ õmipò Gß uß ö õ Ò ÂÍUP, Áøµ øó, C @ õmipøí J [QønzuÀ ØÖ hzxuà & ÂøÍ õmk @ õmipîß ÁøPPÒ, uµ õú ØÖ uµ ØÓ ÂøÍ õmk @ õmipøí HØ õk öœ#x hzx øópò & u [PÒ : }US øó ØÖ ÇØ] øó u [PÒ ØÖ CøÁPÐUPõÚ @ õmi {µà u õ US øópò ØÖ {øópò, SøÓPÒ. xøµus PØ zuà AqS øópò : i). v»p @ õmipò ØÖ ÓöÁÎ @ õmipò ØÔ P zuµ[p. ii). ÒÎUSa öœßö EhØPÀ C USÚ h EhØ Ø] ß ß ØÔ Eøµ õi øu AÔUøP õp u õºöœ#uà.