Hướng dẫn tải xuống và sử dụng my snapp (ios và Android) my snapp là một ứng dụng sức khỏe và lối sống để khuyê n khi ch lối sống lành mạnh, đặc biệt là về dinh dưỡng và hoạt động thể chất. my snapp cho phép người dùng dễ dàng thiê t lập mục tiêu cho chê độ ăn uống và hoạt động thể chất, theo dõi tiê n bộ theo thời gian và truy cập nguồn lực hữu ích. Nội dung của ứng dụng được phát triển bởi các nhà nghiên cứu Phổ cập kiê n thức Sức khỏe Điện tử để Phòng bệnh tại Đơn vị Khám bệnh Đa khoa (HeLP-GP) từ Đại học New South Wales, Đại học Adelaide, Đại học Sydney, CSIRO và Đại học Macquarie. Các ti nh năng của ứng dụng dựa trên bằng chứng liên quan đê n thay đổi hành vi lối sống và sẽ hỗ trợ người dùng thực hiện các thay đổi tích cực giúp giảm cân và nguy cơ dẫn đê n các tình trạng sức khỏe khác. 1
Yêu cầu Hệ thống Để có thể tải xuống và chạy my snapp, bạn sẽ cần: Điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng Truy cập internet thông qua WiFi hoặc dữ liệu Hệ điều hành Android hoặc ios. my snapp sẽ hoạt động trên Android 4.4 và ios 7.1.2 hoặc phiên bản mới hơn. Ít nhất 7,23 MB dung lượng lưu trữ trên thiê t bị của bạn. Để xác định dung lượng lưu trữ bạn có trên thiê t bị của mình, vui lòng xem Dung lượng lưu trữ ở trang 3. Một tài khoản Google hoặc itunes để tải xuống my snapp tương ứng từ Google Play Store và itunes. Để xác định xem bạn có tài khoản phù hợp hay không, vui lòng xem Tài khoản ở trang 4. Nê u bạn cần tạo tài khoản, vui lòng xem Tạo tài khoản ở trang 5 của Khắc phục sự cố cho mysnapp. Kiểm tra Tương thích Android ios Lưu ý 1. Mở Cài đặt 1. Mở Cài đặt Tùy thuộc vào thiê t bị của bạn, bạn có thể cần thực hiện thêm các bước để truy cập thông tin này. 2. Nhấp vào Giới thiệu Điện thoại 2. Nhấp vào Cài đặt chung 3. Xem Phiên bản Android 3. Nhấp vào Giới thiệu 4. Xem Phiên bản 2
Kiểm tra Dung lượng lưu trữ Android ios Lưu ý 1. Mở Cài đặt 1. Mở Cài đặt my snapp chiê m 5,7MB và 12,3MB tương ứng trên các thiê t bị Android và ios. Để xác định dung lượng lưu trữ khả dụng bạn có trên thiê t bị: 2. Nhấp vào Bảo trì thiết bị 2. Nhấp vào Cài đặt chung 3. Nhấp vào Dung lượng 3. Nhấp vào Giới thiệu 4. Xem Khả dụng 4. Xem Dung lượng khả dụng trên thiê t bị của bạn Nê u bạn không có đủ dung lượng, bạn có thể thử xóa một số tệp hoặc ứng dụng trên thiê t bị của mình. 3
Đăng ký Để đăng ký my snapp, hoàn thành và nộp biểu mẫu tại https://healthy.me/home/registration.htm?group=mysnapp Các ô thông tin được đánh dấu hoa thị (*) bắt buộc phải điền. Bạn không thể thay đổi email liên kê t với tài khoản my snapp của mình. Nê u cần, bạn có thể tạo một tài khoản mới bằng cách đăng ký với một địa chỉ email khác. Không bắt buộc phải thêm một số điện thoại di động. Nê u bạn thêm số điện thoại di động, bạn cũng sẽ nhận được tin nhắn của my snapp trên điện thoại hai lần một tuần. Các tin nhắn này tương tự như tin nhắn được gửi đê n email của bạn. Nê u bạn cần đổi số điện thoại di động, bạn có thể đổi trong my snapp. Vui lòng xem trang 6 để biê t cách làm điều này. Mật khẩu bạn tạo phải có ít nhất một ký tự và có thể là bất kỳ chữ cái, số hoặc ký hiệu nào từ bàn phím QWERTY. Xin lưu ý rằng mật khẩu sẽ phân biệt chữ hoa và chữ thường. Nê u bạn cần đổi mật khẩu, vui lòng tham khảo tài liệu, Khắc phục sự cố cho my snapp (Android và ios). Sau khi tài khoản của bạn được tạo trên trang web này, bạn sẽ được chuyển đê n healthy.me. Trang này không phải là một phần của biện pháp can thiệp và có thể bị bỏ qua. my snapp được vận hành bởi healthy.me, đó là lý do tại sao bạn có thể thấy logo này trên trang web. 4
Cài đặt Để nhận my snapp: Android ios Lưu ý 1. Mở Google Play Store 1. Mở App Store Có một tài khoản Google hoặc itunes để tải xuống my snapp tương ứng từ Google Play Store và itunes. Để xác định xem bạn có tài khoản phù hợp hay không, vui lòng xem Tài khoản ở trang 4. Nê u bạn cần tạo tài khoản, vui lòng xem Tạo tài khoản ở trang 5 của Khắc phục sự cố cho mysnapp 2. Tìm kiê m my snapp 2. Tìm kiê m my snapp 3. Nhấp vào biểu tượng my snapp 3. Nhấp vào biểu tượng my snapp 4. Nhận my snapp bằng cách nhấp vào nút CÀI ĐẶT 4. Nhận my snapp bằng cách nhấp vào nút NHẬN và cung cấp vân tay hoặc mật khẩu theo yêu cầu 5
Đăng nhập 1. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng my snapp. 2. Nhập thông tin đăng nhập của bạn và nhấp vào Đăng nhập. Lưu ý: Khi đánh dấu vào Hiển thị Mật khẩu, bạn sẽ có thể thấy các ký tự trong mật khẩu khi bạn nhập vào. 6
Phần đầu trang và Phần cuối trang Mỗi trang trong ứng dụng này có một phần cuối trang với tối đa 4 nút. Nút Trang chủ và Cài đặt (xem bên dưới để biê t thêm thông tin) sẽ đưa bạn đê n các trang tương ứng. Nút sẽ có màu Đỏ khi bạn ở một trong các trang đó. Nút Trợ giúp sẽ cung cấp cửa sổ popup có liên quan đê n trang hiện tại bạn đang xem. Bạn có thể thấy nút thứ tư, Đầu trang, sẽ đưa bạn trở lại đầu trang hiện tại. Nhiều trang cũng sẽ có nút Quay lại ở góc trên bên trái của trang. Bạn có thể sử dụng nút này để quay lại trang trước. Cài đặt Bạn có thể thay đổi số điện thoại di động được liên kê t với tài khoản của bạn tại đây. Số mới của bạn phải là số di động của Úc ở định dạng quốc tê. Ví dụ, nê u số của bạn là 0412 341 234, thì hãy nhập +61412 341 234 (ở đây +61 thay cho 0 ). Nhấp vào biểu tượng Đăng xuất sẽ ngay lập tức đăng xuất bạn khỏi my snapp. Nê u bạn quên mật khẩu, vui lòng xem tài liệu, Khắc phục sự cố cho my snapp (Android và ios). Nê u bạn quên tên người dùng, vui lòng liên hệ với chúng tôi trên trang web https://cphce.unsw.edu.au/mysnapp hoặc gọi số +612 9384 1547. Android ios Bạn có thể thay đổi ki ch thước của phông chữ trong my snapp bằng cách nhấp vào nút thả xuống và chọn cỡ chữ là Thường, Lớn, hoặc Lớn nhất. Bạn có thể thấy thay đổi ngay lập tức. 7
Màn hình Trang chủ Điểm Xuất phát: Các số đo ban đầu của bạn sẽ được ghi lại ở đây (tham khảo bên dưới) Thông tin Đơn vị Khám bệnh: Thông tin về GP và Điều dưỡng viên của bạn sẽ được ghi lại ở đây (xem trang 6) Mục tiêu: Mục tiêu chê độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn sẽ được thiê t lập ở đây (xem trang 6) Tiến bộ: Bạn có thể ghi lại tiê n bộ của mình và xem trong biểu đồ tại đây (xem trang 7) Nguồn lực: Bạn có thể xem các tờ thông tin về dinh dưỡng và tập thể dục ở đây, cũng như các video tập thể dục ngắn (xem trang 9) Nhật ký: Bạn có thể ghi chú về tiê n bộ của mình tại đây (xem trang 8) Điểm Xuất phát Điều dưỡng viên có thể giúp bạn ghi lại các số đo ban đầu của mình trên trang này trong quá trình Kiểm tra Sức khỏe bằng cách: 1. Nhập huyê t áp, chiều cao, cân nặng và vòng eo của bạn 2. Nhập ngày ghi lại số đo này 3. Nhấp vào biểu tượng Lưu để lưu và nộp thông tin của bạn 8
Thông tin Đơn vị Khám bệnh Bạn có thể thêm thông tin liên lạc của GP và Điều dưỡng viên làm việc với bạn tại đây. Có thể làm điều này bằng cách 1. Nhấp vào nút Thêm + để thêm một GP hoặc Điều dưỡng viên. 2. Điền thông tin của họ. 3. Nhấp vào biểu tượng Lưu để thêm họ vào danh sách liên lạc của bạn. Tất cả các địa chỉ liên lạc bạn thêm sẽ được hiển thị trên trang này Mục tiêu Bạn có thể chọn mục tiêu chê độ ăn uống và hoạt động thể chất ở đây. Để làm điều này: 1. Đánh dấu vào ô liên quan đê n các mục tiêu bạn đã xác định. 2. Nê u mục tiêu có một thanh trượt, điều chỉnh thanh trượt để phản ánh mục tiêu của bạn. 3. Nhấp vào biểu tượng Lưu để lưu mục tiêu của bạn. 9
Tiến bộ Bạn có thể ghi lại tiê n bộ của mình bằng cách nhấp vào nút Tiến bộ Hàng tuần. Bạn cần: 1. Đánh dấu vào ô của mục tiêu bạn đã chọn 2. Di chuyển thanh trượt để cho biê t số ngày bạn có thể đạt được mục tiêu của mình trong tuần trước 3. Nhấp vào nút Lưu để lưu và nộp biểu mẫu của bạn. Để xem tiê n bộ của bạn liên quan đê n các mục tiêu dinh dưỡng và hoạt động thể chất, bạn có thể nhấp vào nút Tiến bộ tổng thể. Tại đây, bạn sẽ thấy biểu đồ của 6 lần nhập thông tin cuối cùng (thông tin này được lấy từ các biểu mẫu Tiến bộ Hàng tuần đã điền). Lưu ý: Các ngày trên trục x sẽ là các ngày biểu mẫu Tiến bộ Hàng tuần được lưu. 10
Nhật ký Bạn có thể ghi nhật ký về tiê n bộ của mình ở đây. Để làm điều này: 1. Thêm một mục nhập nhật ký bằng cách nhấp vào biểu tượng Thêm + icon. 2. Viê t vào ô văn bản. 3. Nhấp vào biểu tượng Lưu để lưu mục nhập. Các mục nhập nhật ký của bạn sẽ được hiển thị trên trang Nhật ký. Bạn có thể thay đổi các mục nhập nhật ký của mình bằng cách nhấp vào mục nhập, viê t vào ô văn bản và nhấp vào nút Lưu. Bạn có thể xóa mục nhập bằng cách nhấp vào mục nhập và nhấp vào nút Xóa. 11
Nguồn lực Bạn có thể chọn từ 3 chủ đề trên Màn hình Dinh dưỡng. Khi nhấp vào một chủ đề, bạn sẽ được chuyển đê n một trang có tóm tắt ngắn về chủ đề đó, cũng như các tờ thông tin về chủ đề đó được viê t bằng tiê ng Anh hoặc tiê ng Ả Rập. Bạn có thể truy cập các tờ thông tin bằng tiê ng Anh hoặc tiê ng Ả Rập về Lợi ích của Hoạt động Thể chất bằng cách nhấp vào biểu tượng. Video Tập thể dục Đơn giản có các video YouTube hữu i ch được liên kê t với ứng dụng. Lưu ý: Truy cập video khi không kê t nối với wifi sẽ sử dụng dữ liệu từ thuê bao điện thoại thông minh của bạn Bạn có thể truy cập trang web HeLP-GP từ màn hình này. Trang web này cung cấp thông tin chung để giữ sức Khỏe và các liên kê t đê n thông tin về chê độ ăn uống, hoạt động thể chất và cân nặng. Đây là cơ hội cho bạn đưa ra phản hồi về my snapp và hủy đăng ký nhận thông báo email và SMS từ my snapp. Bạn sẽ có quyền truy cập my snapp trong 6 tháng. 12