Chào các bạn chạy bộ VJM, Đầu tiên, xin chân thành cảm ơn các bạn đã tham gia cuộc đua của chúng tôi tại Pù Luông xinh đẹp, một điểm đến rất gắn bó vớ

Bản ghi

1

2 Chào các bạn chạy bộ VJM, Đầu tiên, xin chân thành cảm ơn các bạn đã tham gia cuộc đua của chúng tôi tại Pù Luông xinh đẹp, một điểm đến rất gắn bó với cá nhân tôi. Năm nay chúng ta có 53% người Việt tham gia cùng với các vận động viên đến từ 45 quốc gia khác. Cá nhân tôi mong muốn rằng cuối tuần này mọi người từ khắp nơi trên thế giới sẽ kết thêm nhiều bạn chạy bộ mới ở góc xa xôi và tuyệt đẹp này của Việt Nam. Vui lòng giúp chúng tôi giữ gìn Pù Luông thật sạch. Tôi đã đi lại các cung đường chạy sau cuộc đua năm ngoái và rất ấn tượng bởi tại đó có rất rất ít rác, tuy nhiên tôi cũng đã nhặt được các đầu túi gel - vui lòng chắc chắn rằng khi bạn xé phần đầu, hãy cho chúng vào balo hoặc túi của mình và năm nay chúng ta thậm chí sẽ có những cung đường mòn sạch hơn sau cuộc đua. Chúc các bạn có một cuộc đua an toàn và một trải nghiệm tuyệt vời. Hẹn gặp các bạn trên cung đường đua và tại vạch đích ở Bản Hang. David Lloyd Giám đốc Thể thao

3 Giải chạy xanh! Tương tự như các mùa giải trước, VJM sẽ không sử dụng đồ nhựa một lần tại các điểm tiếp sức. Hãy tự bổ sung năng lượng và nước điện giải vào bình đựng nước của bạn tại các điểm tiếp sức có Hammer Nutrition HEED.

4 Thông tin quan trọng Số chạy phải luôn có thể nhìn rõ, đeo phía trước và bên ngoài quần áo của bạn. Đồ dùng bắt buộc phải được mang theo trong suốt cuộc đua. Những VĐV giành 3 vị trí cao nhất sẽ được kiểm tra đồ dùng tại vạch đích. Chúng tôi cũng sẽ bất chợt kiểm tra đồ dùng của bạn trong quá trình đua. Kí tên tại vạch xuất phát Tất cả các VĐV cự ly 70km và 5km phải kí tên tại vạch xuất phát. VĐV của tất cả các cự ly phải chạy qua thảm tính giờ, hoặc thành tích của bạn sẽ không được ghi nhận. Gửi đồ Tại khu vực xuất phát. Hãy dùng thẻ hành lý của bạn. Đánh dấu đường Chúng tôi sẽ dùng băng trắng-đỏ cho đánh dấu vào ban ngày. Các que phản quang sẽ được sử dụng cho việc đánh dấu vào ban đêm. Không có khoảng cách nhất định giữa các điểm đánh dấu vì điều đó phụ thuộc vào từng đoạn đường chạy. Nếu bạn lạc đường Đừng chạy quá lâu nếu không nhìn thấy một điểm đánh dấu nào. Chạy/đi bộ lại điểm đánh dấu gần nhất mà bạn thấy trước đó. Nếu không thể tìm được nó, hãy gọi số điện thoại khẩn cấp in phía sau số chạy của bạn. Thổi còi để thu hút sự chú ý. Ngừng thi đấu giữa chừng Bạn phải thông báo cho chúng tôi nếu muốn rút lui khỏi cuộc đua. Hãy chạy/đi bộ tới trạm tiếp sức gần nhất và gọi số xe cứu hộ in phía sau số chạy của bạn. Có thể bạn sẽ phải chờ một chút, hãy kiên nhẫn và thư giãn nhé. Trường hợp khẩn cấp Hãy gọi số điện thoại in phía sau số chạy của bạn. Nhờ một người bản địa giúp nếu có thể. Nếu chỉ đơn giản cảm thấy mệt, hãy nghỉ một chút, uống thêm nước và ăn thêm đồ rồi đi tiếp tới trạm tiếp sức gần nhất. Điều chỉnh đường chạy Giám đốc giải và Trưởng nhóm phụ trách đường đua có thể điều chỉnh đường chạy trước hoặc trong cuộc đua nếu điều đó là cần thiết - hãy chạy theo dấu chỉ đường. Cảnh báo nguy hiểm! Mất nước: Hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước và sử dụng hỗn hợp điện giải! Dừng chạy và mua một chai nước ngọt tại các bản làng rải rác trên đường chạy nếu bạn thấy đuối sức. Nhớ mang theo tiền lẻ (10k/20k) để dùng. Các đoạn dốc: Chúng tôi sẽ có thông báo trước mỗi đoạn dốc, nhưng bạn phải tự coi chừng các mối hiểm nguy. Chạy chậm lại và hãy cẩn trọng. Mặt trời: Hãy tự bảo vệ mình dưới ánh nắng chói chang. Bôi kem chống nắng, đội mũ và mang kính râm. Bỏ ăn: Khi chạy đường dài, bạn dễ quên và bỏ ăn lúc mệt. Hãy nhớ ăn liên tục - đừng làm bản thân kiệt sức!

5 Trạm tiếp sức (CP) VJM sẽ hoàn toàn không sử dụng đồ nhựa một lần tại các trạm tiếp sức - bạn phải lấy nước vào chai đựng sử dụng nhiều lần của mình. CP1 Eo Điếu CP2 Bản Hiêu CP3 CP4 Bản Nủa CP5 Bản Kịt CP6 Bản Pốn CP7 Kho Mường CP 8 CP cuối Nước Nước Nước Nước Nước Nước Nước Nước trái cây trái cây trái cây trái cây trái cây trái cây trái cây trái cây 55k-70k đồ ăn nhẹ Thêm trạm tiếp nước Thông tin mới cho VJM2019, chúng tôi sẽ có thêm 03 trạm tiếp nước dọc cung đường chạy (chỉ nước lọc) Giữa CP4>CP5 (dọc cung đường nhựa tới Bản Kịt) Giữa CP6>CP7 (Trên đỉnh Mũi Giáo) Giữa CP8>VẠCH ĐÍCH (2 trạm tiếp nước) THỜI GIAN GIỚI HẠN (CUT OFF) Kí tên Tất cả các vđv cự ly 55km & 70km phải ký tên tại tất cả các điểm tiếp sức. VĐV 42km phải ký tên tại CP5. Chúng tôi sẽ đặt thảm bấm giờ tại nhiều điểm trên đường chạy. VĐV phải chạy qua tất cả các điểm bấm giờ trong cự ly của mình để được công nhận thành tích. Thời gian CP4 Chọn đường tắt tới CP6 12:00-12:59 CP4 Thời gian giới hạn 13:00 CP5 Thời gian giới hạn 13:30 CP7 Thời gian giới hạn 18:00 VẠCH ĐÍCH - Bản Hang Tắm Nhận lại túi của bạn (nhớ mang theo khăn tắm!) và trải nghiệm nhà tắm ngoài trời của VJM. Hãy nghĩ cho người khác và tắm nhanh hơn. Lượng nước tắm có thể khá hạn chế. Đồ uống Chúng tôi cung cấp nước uống miễn phí cho bạn - hãy sử dụng chai nước riêng của mình như trên đường chạy. Người dân Bản Hang sẽ bán đồ uống dạng lon. Tất cả lợi nhuận sẽ thuộc về bản. Xe buýt Xe chở VĐV trở lại Phố Đoàn sẽ hoạt động từ sẽ hoạt động từ 12:00 tới đêm, mỗi tiếng 1 chuyến - hãy chú ý nghe thông báo từ MC. Vui lòng kiên nhẫn và nhớ rằng cuộc đua diễn ra ở khu vực còn hoang sơ. Chụp ảnh Vui lòng không trở lại vạch đích để chụp hình. Khu vực này chỉ dành cho các VĐV đang về đích. Y tế Nhân viên y tế từ bệnh viện Hồng Ngọc sẽ có mặt ngay tại vạch đích. Nếu bạn cần gặp đội ngũ y tế, hãy liên hệ nhân viên của Topas để được hỗ trợ. CHâN THÀNH CẢM ƠN BỆNH VIỆN HỒNG NGỌC, ĐỐI TÁC Y TẾ CỦA CHUỖI SỰ KIỆN CHẠY BỘ ĐỊA HÌNH VIỆT NAM, VIETNAM TRAIL SERIES!

6 chương trình (PACKAGE - BảN HANG) Lịch trình có thể thay đổi trong trường hợp bất khả kháng Thời gian Thứ 6 24/5/2019 Thứ 7 25/5/2019 1:00 1:00 - Bữa sáng sẵn sàng tại nhà hàng VJM 2:00 3:00 4:00 2:00 - Xe buýt đưa VĐV 55km & 70km tới điểm xuất phát 3:15 - Xe buýt đưa VĐV 42km tới điểm xuất phát 4:00 - XUẤT PHÁT 55km & 70km 4:45 - Xe buýt đưa VĐV 25km tới điểm xuất phát Chủ nhật 26/5/2019 5:00 5:15 - XUẤT PHÁT 42km 6:00 6:45 - XUẤT PHÁT 25km 7:00 8:00 9:00 10:00 11:00 13:00 13:00 14:00 7:15 - Xe buýt đưa VĐV 10km tới điểm xuất phát 7:30 - Xe buýt đưa người cổ vũ/ supporter tới điểm đi bộ tham quan bản làng và vòng lại Bản Hang 8:30-11:30 Nhận gói số chạy tại Turtle Lake Brewing Company 8:00 - XUẤT PHÁT 10km Địa chỉ: 105 Quảng Khánh, Tây Hồ, Hà Nội 9:30-12:00 Xe buýt xuất phát từ Turtle Lake đi Pù Luông (Xe xuất phát khi đủ người) 11:00-21:00 Bữa ăn nhẹ tại Bản Hang cho VĐV về đích và người cổ vũ/ supporter 12:00 - Chuyến xe cuối xuất phát tới Pù Luông *Tùy chọn dịch vụ xe đón từ sân bay thẳng tới Pù Luông, xuất phát lúc 13:00. Phụ phí $15/ người. Gói số chạy phát trên xe. 14:30-18:30 Xe tới Bản Hang, nhận 14:00 - Lễ trao giải cự ly 10km và 25km chỗ nghỉ tại homestay của bạn 17:00 17:00 - Lễ trao giải cự ly 42km, 55km và 70km 18:00 19:00 18:30-20:00 Bữa tối tại nhà hàng VJM ở Bản Hang 19:00-20:00 - Phát biểu chào mừng - Giới thiệu cự ly - Gặp gỡ VĐV 18:00-23:30 Bữa tối tại nhà hàng VJM ở Bản Hang 7:00-9:30 Bữa sáng tại nhà hàng VJM 8:00 - Xe buýt xuất phát từ Bản Hang về Hà Nội *Xe xuất phát khi đủ người" 10:00 - Xe buýt xuất phát từ Bản Hang về Hà Nội 13:30-15:30 Xe về tới Nhà hát Lớn Hà Nội *Xe buýt xuất phát đúng giờ và không chờ đợi người tới muộn.

7 chương trình (PACKAGE - PU LUONG RETREAT / HOME / ECO GARDEN) Lịch trình có thể thay đổi trong trường hợp bất khả kháng Thời gian Thứ 6 24/5/2019 Thứ 7 25/5/2019 Chủ nhật 26/5/2019 *Hộp đồ ăn sáng sẽ được đặt vào phòng bạn từ tối hôm trước hoặc có sẵn ở quầy lễ tân để bạn nhận vào buổi sáng 2:00 2:45 - Xe buýt đưa VĐV 55km & 70km tới điểm xuất phát 4:00 5:00 4:00 - XUẤT PHÁT 55km & 70km 4:00 - Xe buýt đưa VĐV 42km tới điểm xuất phát 5:15 - XUẤT PHÁT 42km 5:30 - Xe buýt đưa VĐV 25km tới điểm xuất phát 6:00 6:45 - XUẤT PHÁT 25km 7:00 7:30 - Xe buýt đưa VĐV 10km tới điểm xuất phát 7:30 - Xe buýt đưa người cổ vũ / supporter tới điểm đi bộ tham quan bản làng và vòng lại Bản Hang 7:00-9:30 Bữa sáng tại nơi ở của bạn 8:00 8:30-11:30 Nhận gói số chạy tại Turtle Lake Brewing Company Địa chỉ: 105 Quảng Khánh, Tây Hồ, Hà Nội 8:00 - XUẤT PHÁT 10km 8:00 - Xe buýt xuất phát về Hà Nội 9:00 10:00 11:00 9:30-12:00 Xe buýt xuất phát từ Turtle Lake đi Pù Luông (Xe xuất phát khi đủ người) 11:00-21:00 Bữa ăn nhẹ tại Bản Hang cho VĐV về đích và người cổ vũ/ supporter 10:00 - Xe buýt xuất phát về Hà Nội 12:00 12:00 - Chuyến xe cuối xuất phát tới Pù Luông 12:00-22:00 Xe buýt xuất phát hàng giờ từ Bản Hang về khu vực tập trung buổi sáng tại Phố Đoàn 13:00 14:00 *Tùy chọn dịch vụ xe đón từ sân bay thẳng tới Pù Luông, xuất phát lúc 13:00. Phụ phí $15/ người. Gói số chạy phát trên xe. 14:30-18:30 Xe tới Pù Luông, nhận chỗ nghỉ tại nơi ở theo gói đăng kí. 14:00 - Lễ trao giải cự ly 10km và 25km 13:30-15:30 Xe về tới Nhà hát Lớn Hà Nội 17:00 17:00 - Lễ trao giải cự ly 42km, 55km và 70km 18:00 18:30-20:00 Bữa tối tại nơi ở của bạn 18:00-23:30 Bữa tối tại nhà hàng VJM ở Bản Hang *Xe buýt xuất phát đúng giờ và không chờ đợi người tới muộn.

8 chương trình (VĐV chỉ tham gia chạy) Lịch trình có thể thay đổi trong trường hợp bất khả kháng Thời gian Thứ 5 23/5/2019 Thứ 7 25/5/2019 3:00 3:15-55km và 70km kí tên tại khu vực xuất phát, Phố Đoàn 4:00 5:00 6:00 4:00 - XUẤT PHÁT 55km & 70km *Địa điểm: Phố Đoàn 5:15 - XUẤT PHÁT 42km 5:30 - Xe buýt đưa VĐV 25km tới điểm xuất phát (xe cuối đi lúc 6:00) *Địa điểm: Phố Đoàn 6:45 - XUẤT PHÁT 25km *Địa điểm: Bản Cao 6:45 - Xe buýt đưa VĐV 10km tới điểm xuất phát *Địa điểm: Phố Đoàn 8:00 8:30 - XUẤT PHÁT 10km *Địa điểm: xã Thành Sơn 11:00 12:00 8:00-19:00 Nhận gói số chạy tại Turtle Lake Brewing Company Địa chỉ: 105 Quảng Khánh, Tây Hồ, Hà Nội 11:00-21:00 Bữa ăn cho người về đích tại Bản Hang 12:00-22:00 Xe buýt xuất phát hàng giờ từ Bản Hang về khu vực xuất phát ở Phố Đoàn 14:00 14:00 - Lễ trao giải cự ly 10km và 25km 17:00 17:00 - Lễ trao giải cự ly 42km, 55km và 70km *Xe buýt xuất phát đúng giờ và không chờ đợi người tới muộn.

9 Elevation (m) start: 8.00 checkpoint 8 water point KM

10 Elevation (m) Distance (km) START: 6.45AM CHECK POINT 6 CHECK POINT 7 CUT OFF 6PM CHECK POINT 8 WATER ONLY 25 km

11 Elevation (m) Distance (km) START: 5.15AM CHECK POINT 4 CHECK POINT 5 CUT OFF 1.30PM CHECK POINT 6 CHECK POINT 7 CUT OFF 6PM CHECK POINT 8 WATER ONLY 42 km

12 Elevation (m) Checkpoint 1 Checkpoint 2 Checkpoint 3 Checkpoint 4 CUT OFF 1PM Checkpoint 6 Checkpoint 7 C UT OFF 6P M Checkpoint 8 55 km

13 Elevation (m) START: 4.00 CHECK POINT 1 CHECK POINT 2 CHECK POINT 3 CHECK POINT 4 SHORT CUT 12PM-1PM CUT OFF 1PM CHECK POINT 5 CUT OFF 1.30PM CHECK POINT 6 CHECK POINT 7 CUT OFF 6PM CHECK POINT 8 WATER ONLY 70 km