Зеленый чай противостоит старению

Bản ghi

1 Ӏ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПРОТИВОСТОИТ СТАРЕНИЮ í ÂÓappleËfl Ó Á ËÏÓÒ fláë Ò Ó Ó Ì ı apple ËÍ ÎÓ Ë ÔappleÓˆÂÒ- Ò ÒÚ appleâìëfl, ÔÂapple ÓÌ Î ÌÓ Ôapple ÒÚ ÎÂÌÌ fl ÓÍÚÓappleÓÏ êâ ÂÍÍÓÈ ÉÂapple Ï Ì Ë ÔÓÒΠÒÚ ËË Óapple ÓÚ ÌÌ fl ÓÍÚÓappleÓÏ ÑÂÌı ÏÓÏ ï appleï ÌÓÏ, ÛÚ ÂappleÊ ÂÚ, ÚÓ Ì ÓÎ Ó Â Ì Â Ë ÂÒÚappleÛÍÚË Ì Â ÌÛÚappleËÍÎÂÚÓ Ì Â ËÓıËÏË ÂÒÍË Á ËÏÓ ÂÈÒÚ Ëfl ÏÓÊÌÓ Ó flòìëú ÔappleËÒÛÚÒÚ Ë- ÂÏ ÏÓÎÂÍÛÎ, ÍÓÚÓapple ı Ì appleû ÂÌ Î ÌÒ ÎÂÍÚappleË ÂÒÍÓ Ó Á applefl. ë Ó Ó Ì Â apple ËÍ Î Á Ú ÓÍÒË ˆË - ÔappleÓ- ˆÂÒÒ, Ì appleû ËÈ ˆÂÎÓÒÚÌÓÒÚ ÍÎÂÚÓÍ Óapple ÌËÁÏÂ. àòòîâ- Ó ÌËfl ÂÏÓÌÒÚappleËappleÛ Ú, ÚÓ ÌÚËÓÍÒË ÌÚÌ Â ÒÓ ËÌÂÌËfl ÔappleÓÚË ÓÒÚÓflÚ appleâ ÌÓÏÛ ÓÁ ÂÈÒÚ Ë Ò Ó Ó Ì ı apple ËÍ ÎÓ. ëû apple Ï ÌË Ì ä Ë apple Ò Ì ËÁ ËÌ ËÈÒÍÓ Ó ììë ÂappleÒËÚÂÚ ÄÌÌ Ï Î Ë ÏÂÒÚÂ Ò ÍÓÎΠÏË Ó Ì appleûêëîë, ÚÓ ÔappleËÒÛÚÒÚ- Û Ë ÁÂÎÂÌÓÏ Â ÔÓÎËÙÂÌÓÎ (ÚËÔ ÌÚËÓÍÒË ÌÚÓ ) Ó Î Ú ıóappleó ÂÈ ÒÔÓÒÓ ÌÓÒÚ Û ÎflÚ Ë appleóíòëî apple Ë- Í Î. í ÍÊÂ Û ÂÌ Â ÓÚÏ Ú, ÚÓ ÚË ÌÚËÓÍÒË ÌÚ «Ó Î Ú Á ËÚÌ Ï ÂÈÒÚ ËÂÏ ÔappleÓÚË Á ÌÌ ı ÔÂappleÓÍ- ÒË ÓÏ ÔÓ appleâê ÂÌËÈ ÏËÚÓıÓÌ appleëè Ë ÔappleÓÚË Á ÌÌ ı Ó - ÎÛ ÂÌËÂÏ ÔÓ appleâê ÂÌËÈ Ñçä, Ú ÍÊÂ Ó Î Ú ÒÓÍËÏ ÓÍËÒÎËÚÂÎ ÌÓ- ÓÒÒÚ ÌÓ ËÚÂÎ Ì Ï ÔÓÚÂÌˆË ÎÓÏ». im Kaviarasan, S., et al. (2010). Potential radical scavenging ability of sunphenon: a green tea extract. Journal of Food Biochemistry. КУРКУМИН ОБЛЕГЧАЕТ БОЛЬ В СУСТАВАХ é ÒÚÂÓ appleúappleëú fl ÎflÂÚÒfl Î ÌÓÈ ÔappleË ËÌÓÈ ÛÚapple - Ú apple ÓÚÓÒÔÓÒÓ ÌÓÒÚË ÒappleÂ Ë ÔÓÊËÎ ı ÏÛÊ ËÌ, Ë ÚÓ ÒÓÒÚÓflÌË ÒÚÓ Ò flá ÂÚÒfl Ò ËappleÓÍËÏ ÒÔÂÍÚappleÓÏ ÓÎ Ó appleâïâìì ı ÔappleÓ ÎÂÏ ÒÓ Á ÓappleÓ ÂÏ. Ç ÚÓ appleâïfl Í Í ÎÂÍ appleòú ÚÓ Î - Ì Ï Ó apple ÁÓÏ ÌÂÒÚÂappleÓË Ì Â ÔappleÓÚË Ó ÓÒÔ ÎËÚÂÎ Ì Â ÔappleÂÔ apple Ú, ËÎË çèçè ÔÓÏÓ Ú Ó Î ËÚ ÓÎ, Á ÌÌÛ ÓÒÚÂÓ appleúappleëúóï, ÓÌË Ó Î Ú Ú ÍËÏË ÔÓ Ó Ì ÏË ÂÈÒÚ ËflÏË, Í Í ÊÂÎÛ Ó ÌÓ-ÍË Â Ì fl ÚÓÍÒË ÌÓÒÚ, ÔÓ ÂÌÌÓ ÍappleÓ flìóâ ÎÂÌËÂ Ë appleëòí apple Á ËÚËfl ÒÂapple  ÌÓÒÓÒÛ ËÒÚ ı Á ÓΠÌËÈ. ÑÊË Ì- ÌË ÅÂÎÍ appleó ËÁ ììë ÂappleÒËÚÂÚ óëâúë-èâòí apple àú - ÎËË ÓÁ Î ÎflÎ ËÒÒÎÂ Ó ÚÂÎ ÒÍÛ ÍÓÏ Ì Û, ÍÓÚÓapple fl Òapple ÌËÎ ÙÙÂÍÚ ÓÁ ÂÈÒÚ Ëfl çèçè ÒÓ ÒÏÂÒ, ÒÓ ÂappleÊ ÂÈ 20 ÔappleÓˆÂÌÚÓ Ì ÚÛapple Î Ì ı ÍÛappleÍÛÏËÌÓË Ó, 40 ÔappleÓˆÂÌÚÓ ÒÓÂ Ó Ó ÙÓÒÙ ÚË ËÎıÓÎËÌ Ë 40 ÔappleÓˆÂÌÚÓ ÏËÍappleÓÍappleËÒÚ ÎÎË ÂÒÍÓÈ ˆÂÎ- Î ÎÓÁ. àòô ÚÛÂÏ Â ÍÚË ÌÓÈ appleûôô ÔÓÎÛ ÎË 1000 Ï ÍÛappleÍÛÏËÌÓ ÓÈ ÒÏÂÒË ÂÌ ( ÓÁ ÍÛappleÍÛÏËÌ ÒÓÒÚ - ÎflÎ 200 Ï ). ëôûòúfl ÓÒÂÏ ÏÂÒflˆÂ Û ÚÂı, ÍÚÓ ÔÓÎÛ Î ÍÛappleÍÛÏËÌÓ Û ÒÏÂÒ, ÔÓÍ Á ÚÂÎË ÒÚ Ì appleúëáëappleó ÌÌÓÈ ÓˆÂÌÍ ÓÒÚÂÓ appleúappleëú ÒÌËÁËÎËÒ Ì 9,3  Ë- Ìˈ, ÚÓ appleâïfl Í Í ÍÓÌÚappleÓÎ ÌÓÈ appleûôôâ ËÁÏÂÌÂÌËÈ ÌÂ Ì Î ÎÓÒ. Ç ÍÛappleÍÛÏËÌÓ ÓÈ appleûôôâ ÚÛ ÓÔÓ- ËÊÌÓÒÚ ÒÌËÁËÎ Ò Ò 7,4 Ó 3,2 ÎÎÓ, Û ÍÓÌ- ÚappleÓÎ ÌÓÈ appleûôô ÁÌ ËÚÂÎ Ì ı ÛÎÛ ÂÌËÈ fl ÎÂÌÓ Ì ÎÓ. éúïâ fl, ÚÓ appleâáûî Ú Ú ËÒÒÎÂ Ó ÌËfl «ÔÓ- Í Á ÎË ÍÎËÌË ÂÒÍÛ ÙÙÂÍÚË ÌÓÒÚ Ë ÂÁÓÔ ÒÌÓÒÚ ÍÛappleÍÛÏËÌ Í Í ÔappleÓÚË Ó ÓÒÔ ÎËÚÂÎ ÌÓ Ó ÂÌÚ», Û Â- Ì Â Á ÍÎ ËÎË, ÚÓ «Ì Î ÎËÒ ÁÌ ËÚÂÎ Ì Â ÛÎÛ ÂÌËfl Í Í Ò ÍÎËÌË ÂÒÍÓÈ, Ú Í Ë Ò ËÓıËÏË ÂÒ- ÍÓÈ ÚÓ ÍË ÁappleÂÌËflÖ ÏÂÒÚÂ Ò Ôapple ÓÒıÓ ÌÓÈ ÒÓÔappleÓÚË - ÎflÂÏÓÒÚ. ùúó ÂÚ ÓÒÌÓ ÌË Ôapple ÔÓÎ Ú, ÚÓ ÒÏÂÒ ÍÛappleÍÛÏËÌ Ò ÙÓÒÙ ÚË ËÎıÓÎËÌÓÏ ÏÓÊÂÚ - Ú ÔÓÎÓÊËÚÂÎ Ì È ÙÙÂÍÚ ÔappleË Î ÂÌËË ÓÒÚÂÓ appleúappleëú». IM Belcaro, G., et al. (2010). Efficacy and safety of Meriva, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients. Alt Med Rev. 15(4): IRONMAN #1 (1) 2012

2

3 Ӏ ТРЕНИРОВКИ СНИЖАЮТ РИСК СМЕРТИ ОТ РАКА ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ê Í Ôapple ÒÚ ÚÂÎ ÌÓÈ ÊÂÎÂÁ ÚÓ Ì Ë ÓΠÒÚÓ ÒÚapple flòfl ÙÓappleÏ apple Í Û ÏÛÊ ËÌ. ÅÓΠÛı ÏËÎÎËÓÌÓ ÏÛÊ ËÌ ëòä Ë 16 ÏËÎÎËÓÌÓ ÔÓ ÒÂÏÛ ÏËappleÛ ÒÚapple Ú ÓÚ ÚÓ Ó Á ÓΠÌËfl. ì ÂÌ Â É apple apple ÒÍÓ Ó àìòúëúûú á apple ÓÓıapple ÌÂÌËfl Ë ììë Âapple- ÒËÚÂÚ ä ÎËÙÓappleÌËË ÓappleÓ Â ë Ì-îapple ̈ËÒÍÓ ËÁÛ ËÎË 2705 ÏÛÊ ËÌ Ò Ë ÌÓÁÓÏ apple Í Ôapple ÒÚ ÚÂÎ ÌÓÈ ÊÂÎÂÁ ıó  18-ÎÂÚÌÂ Ó ËÒÒÎÂ Ó ÌËfl apple ÓÚÌËÍÓ Á apple ÓÓıapple ÌÂÌËfl. éìë ÙËÍÒËappleÓ ÎË Û Û ÒÚÌËÍÓ Òapple Ì appleâ- Ïfl ÙËÁË ÂÒÍÓÈ ÍÚË ÌÓÒÚË, ÍÎ fl ıó Û, Â, ÂÁ Û Ì ÂÎÓÒËÔ Â, ÔÎ ÌËÂ, Ú ÍÊ appleû ËÂ Ë ÒÔÓappleÚ Ë apple ÓÚÛ Ì Ò ÂÊÂÏ ÓÁ ÛıÂ. ì ÂÌ Â Ó Ì appleûêëîë, ÚÓ Í Í Ì ÌÂapple Ë Ì fl, Ú Í Ë ÌÂapple Ë Ì fl ÍÚË ÌÓÒÚ ÓÍ Á - Î Ò ÔÓÎÂÁÌÓÈ Îfl Ó ÂÈ ÊË ÂÏÓÒÚË. èappleë ÚÓÏ appleëòí ÒÏÂappleÚË ÓÚ Î ÓÈ ÔappleË ËÌ ÒÌËÊ ÎÒfl Ì 46 ÔappleÓ- ˆÂÌÚÓ Û ÚÂı, ÍÚÓ Û ÂÎflÎ ıó  ÌÓappleÏ Î ÌÓÏ ËÎË ÌÂapple Ë ÌÓÏ ÚÂÏÔ 90 ËÎË ÓΠÏËÌÛÚ Ì ÂÎ (ÔÓ Òapple ÌÂÌË Ò ÚÂÏË, ÍÚÓ ıó ËÎ ÏÂÌ 90 ÏËÌÛÚ Ì ÂΠΠÍÓÏ ÚÂÏÔÂ). ÅÓΠÚÓ Ó, ÔappleË ÌÂapple Ë ÌÓÈ ÍÚË ÌÓ- ÒÚË ÓΠÚappleÂı ÒÓ Ì ÂÎ ÒÏÂappleÚÌÓÒÚ ÓÚ apple Í Ôapple ÒÚ ÚÂÎ ÌÓÈ ÊÂÎÂÁ ÒÌËÊ Î Ò. ì ÍÚË ÌÓ ÚappleÂÌËappleÛ ËıÒfl ÏÛÊ ËÌ appleëòí ÒÏÂappleÚË ÓÚ apple Í ÔappleÓÒÚ Ú Î Ì 61 ÔappleÓˆÂÌÚ ÌËÊÂ, ÂÏ Û ÚÂı, ÍÚÓ Û ÂÎflÎ ÌÂapple Ë ÌÓÈ ÍÚË ÌÓÒÚË ÏÂÌÂÂ Ò Ì ÂÎ. У активно тренирующихся мужчин риск смерти от рака простаты был на 61 % ниже, чем у тех, кто уделял энергичной активности менее часа в неделю ä Í ÛÚ ÂappleÊ Ú ËÒÒÎÂ Ó ÚÂÎË, «Û ÏÛÊ ËÌ, ÒÚapple - Ëı apple ÍÓÏ Ôapple ÒÚ ÚÂÎ ÌÓÈ ÊÂÎÂÁ, ÙËÁË ÂÒÍ fl ÍÚË - ÌÓÒÚ ÔappleË Ó ËÎ Í ÒÌËÊÂÌË Ó ÂÈ ÒÏÂappleÚÌÓÒÚË Ë ÒÏÂappleÚÌÓÒÚË ÓÚ apple Í ÔappleÓÒÚ Ú. ìïâappleâìì È Ó ÂÏ ÌÂapple- Ë ÌÓÈ ÍÚË ÌÓÒÚË (Ú ÍÓÈ Í Í ÂÁ Ì ÂÎÓÒËÔ Â, ÚÂÌ- ÌËÒ,  ËÎË ÔÎ ÌËÂ) ÔappleÓ ÓÎÊËÚÂÎ ÌÓÒÚ ÓΠÚappleÂı ÒÓ Ì ÂÎ ÏÓÊÂÚ ÁÌ ËÚÂÎ ÌÓ ÒÌËÁËÚ ÂappleÓflÚÌÓÒÚ apple Í Ôapple ÒÚ ÚÂÎ ÌÓÈ ÊÂÎÂÁ». IM Kenfield, S.A.., et al. (2011). Physical activity and survival after prostate cancer diagnosis in the Health Professionals Follow-Up Study. J Clinical Oncology. 84 IRONMAN #1 (1) 2012

4

5